Bon à savoir
Guide de taping: Genou – Universel
Vous avez des douleurs au niveau du genou, mais vous ne pouvez pas les localiser précisément ? Cette application de tape soulage et stabilise votre genou.
Guide de taping: Ligament interne/externe du genou
Quel que soit le type de sport pratiqué, le Kinesiotape attire l’attention et est un accessoire incontournable pour les sportifs.
Le tape est utilisé dans le cadre d’un traitement pour accélérer ou soutenir le processus de guérison. Mais le Kinesiotape est également idéal à des fins de prévention pour éviter les blessures, surtout si l’on sait quels problèmes on a déjà eus ou auxquels on est prédisposé(e). Pour ne pas toujours devoir aller chez un thérapeute pour poser le tape, nous vous montrons ici quelques instructions de taping très simples que vous pouvez appliquer chez vous!
Quelques conseils pour un traitement par tape réussi :
- Connaissez-vous la cause de vos douleurs ou de vos symptômes?
- Lisez soigneusement les instructions.
- Appliquez toujours le début et la fin du tape sans tension!
- Frottez fermement sur le tape pour activer tout son pouvoir adhésif.
- En moyenne, le tape peut rester posé 3 à 7 jours.
- Nous vous conseillons de retirer le tape sous la douche.
Votre genou paraît instable ou est douloureux des deux côtés ? Vous pourriez avoir des problèmes avec les tendons externe et interne. Avec ces instructions de taping, nous vous montrons comment soutenir les tendons externe et interne de votre genou et augmenter sa stabilité. Selon les symptômes, vous pouvez appliquer le tape sur le côté intérieur ou extérieur seulement, ou bien sur les deux côtés.
Instructions pour le taping : étape par étape
Nous vous montrons ici les différentes étapes de notre guide de taping DermPlast ACTIVE pour l’intérieur du genou.
Pour ce faire, il vous faudra une paire de ciseaux et trois bandes de tape d’une longueur de 10 à 15 cm en fonction de la longueur de votre jambe. Il est conseillé d’arrondir les coins de vos bandes de tape pour éviter que le tape ne se détache.
Amenez votre genou en position étendue et tournez légèrement le pied vers l’intérieur. Déchirez le papier du premier morceau de tape au milieu de celui-ci, pelez-le dans les deux directions et posez le tape complètement tendu sur le côté extérieur de votre genou. Laissez les extrémités du tape se poser sans tension, puis frottez fermement sur le tape.
Ensuite, cherchez le point douloureux sur l’intérieur de votre genou. Pliez légèrement le genou concerné et tournez le pied vers l’extérieur. Déchirez le papier du deuxième morceau de tape au milieu de celui-ci, pelez-le dans les deux directions. Posez le tape complètement tendu au centre du point douloureux et laissez les extrémités du tape se poser sans tension.
Placez maintenant le troisième morceau de tape de la même façon en travers du deuxième morceau de tape sur l’intérieur de votre genou.
Enfin, frottez fermement sur tous les morceaux de tape pour activer tout leur pouvoir adhésif.
Articles similaires
Bon à savoir
Guide de taping : Tendon rotulien du genou
Des douleurs aiguës en cas de sollicitation excessive, après une longue position assise ou en cas de pression sur le tibia ? Cette application de tape est utile en cas de tendinopathie rotulienne (genou du sauteur).
Bon à savoir
Guide de taping: Pied – Tendon d’Achille
Des douleurs au tendon d’Achille ? L’application de tape suivante peut aider à soutenir activement et à stabiliser le tendon d’Achille.
Bon à savoir
Guide de tapinga: Pied – Cheville
Votre cheville est trop sollicitée et vous fait mal lors d’un effort physique ? Cette application de tape soulage votre cheville.