10 conseils pour vieillir en toute dignité

Il est évident que notre qualité de vie pendant l’enfance et à l’âge adulte joue un important rôle pour notre santé à un âge avancé, mais de quoi exactement devons-nous tenir compte? Dans un article consacré au vieillissement rapide de la population mondiale, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) souligne qu’«une vieillesse en bonne santé commence par l’adoption d’habitudes saines à un âge précoce» et compte parmi celles-ci l’alimentation, l’activité physique et la gestion des risques de santé. Une fois un certain âge atteint, nous devons bien entendu tenir compte de certains facteurs qui nous aideront plus tard. Voici 10 recommandations pour vieillir sainement qui vous aideront à vous préparer à une vieillesse en bonne santé.

1. Mangez équilibré - une alimentation variée et équilibrée est essentielle. Les fruits et les légumes sont vos meilleurs amis. Les aliments gras et sucrés doivent en revanche être consommés avec modération.
2. Ecoutez votre corps - des examens de dépistage réguliers sont importants pour garder la forme et identifier rapidement d’éventuelles irrégularités.
3. Occupez votre esprit - rester intellectuement actif, c’est prévenir d’éventuelles situations de stress ultérieures et mieux les contrôler. Adoptez une attitude positive et optimiste à l’égard de la vie.
4. Evitez les comportements à risque - il est évident que le tabagisme et l’abus d’alcool ne vous aident visiblement pas. Réduisez votre consommation ou mettez-y tout simplement fin.
5. Continuez à apprendre - continuez à nourrir votre curiosité. Lisez des livres et des revues, prenez part à des débats ou apprenez même à vous servir d’Internet et mettez-vous aux réseaux sociaux.
6. Mobilité - une activité physique modérée et continue vous aide à préserver votre mobilité à long terme. L’un des meilleurs moyens de garder la forme consiste à se promener tous les jours et, quoi que vous fassiez, de veiller à respecter vos propres limites.
7. Prenez soin de votre foyer et adaptez-le - avec l’âge, vous devrez peut-être y procéder à quelques modifications. Remplacer la baignoire par une douche ou ajuster la hauteur d’appareils, comme la machine à laver, vous permet d’éviter toute lésion musculaire consécutive à des malpositions.
8. Interagissez avec les autres - sortez de chez vous, rencontrez des amis, apprenez de nouvelles choses, faites connaissance avec de nouvelles personnes et étendez votre cercle social. Essayez de visiter un musée, d’aller au théâtre ou de faire une sortie au restaurant pour conserver une attitude positive et vous fixer des objectifs.
9. Acceptez et profitez de votre nouvelle position au sein de la famille - lorsque vos enfants sont déjà adultes ou que vous êtes en retraite, tirez-en le meilleur. Maintenant que vous ne devez plus attendre après tout le monde, savourez ce repos bien mérité et profitez de l’occasion pour vous consacrer à quelque chose que vous auriez toujours aimé faire, mais pour laquelle vous n’aviez jamais le temps.
10. Accueillez la vieillesse et savourez-la - soyez réaliste, vous n’avez plus 20 ans, mais cela ne veut pas pour autant dire que vous ne sauriez plus vous amuser. L’âge n’est qu’une étape de plus dans la vie qui vous permet de mettre en valeur les connaissances acquises au fil des années. Acceptez ce nouveau rôle et tâchez d’en tirer le meilleur.