10 consigli per invecchiare con dignità

È chiaro che la nostra qualità di vita nell'infanzia e in età adulta riveste un ruolo importante per la nostra salute nella vecchiaia, ma di cosa dobbiamo esattamente tenere conto? In un articolo sul rapido invecchiamento della popolazione mondiale, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea che «una sana vecchiaia inizia con sane abitudini nei primi anni di vita», tra cui alimentazione, attività fisica e gestione dei rischi per la salute. Naturalmente, una volta raggiunta una certa età, dobbiamo considerare alcuni fattori che ci aiuteranno in seguito. Ecco 10 consigli che L'aiuteranno a prepararsi per una sana vecchiaia. 

1. Segua una dieta sana – Una dieta varia ed equilibrata è essenziale. Frutta e verdura sono i Suoi migliori amici. I cibi grassi e zuccherati, invece, vanno consumati con moderazione. 
2. Si prenda cura del Suo corpo – È importante sottoporsi a controlli regolari per mantenere il proprio corpo in perfette condizioni e per riconoscere tempestivamente eventuali irregolarità. 
3. Si prenda cura della Sua mente – Rimanere mentalmente attivi previene eventuali situazioni di stress in età avanzata e aiuta a controllarle. Adotti un atteggiamento positivo e ottimista nei confronti della vita. 
4. Eviti i rischi – L'abuso di tabacco e alcol ovviamente non L'aiuta. Ne riduca il consumo o li elimini del tutto. 
5. Continui a imparare – Continui ad alimentare la Sua curiosità. Legga libri e riviste, partecipi a dibattiti o impari persino a usare Internet e i social media. 
6. Svolga attività fisica – Un'attività fisica continua e moderata L'aiuterà a mantenere la Sua mobilità a lungo termine. Una delle migliori opzioni per tenersi in forma è fare una passeggiata quotidiana, ma qualunque cosa faccia, rispetti sempre i Suoi limiti. 
7. Si prenda cura della Sua casa e apporti qualche modifica – Con l'avanzare dell'età, è consigliabile apportare alcune piccole modifiche alla propria casa. Se sostituisce la vasca da bagno con una doccia o regola l'altezza di elettrodomestici come la lavatrice, può evitare lesioni muscolari causate da una postura scorretta. 
8. Interagisca con gli altri – Esca di casa, incontri gli amici, impari qualcosa di nuovo, conosca cose e persone nuove e ampli la Sua cerchia sociale. Provi a visitare un museo, ad andare a teatro o a cena fuori per mantenere un atteggiamento positivo e fissare degli obiettivi. 
9. Accetti e si goda la Sua nuova posizione in famiglia – Se i Suoi figli sono già grandi o se è in pensione, ne approfitti. Ora che non deve più aspettare nessuno, si goda il meritato riposo e colga l'occasione per dedicarsi a quella cosa che avrebbe sempre voluto fare ma non ne ha mai avuto il tempo. 
10. Accolga la vecchiaia e se la goda – Sia realistico, non ha più 20 anni, ma questo non significa che non possa divertirsi. L'età è solo un'altra fase della vita che Le permette di fare emergere l'esperienza e le conoscenze acquisite nel corso degli anni. Accetti questo nuovo ruolo e cerchi di sfruttarlo al meglio.