7 sports qui renforcent votre vessie

Il suffit à la plupart des femmes ou des hommes atteints de fuites urinaires de penser à la survenue possible d’un petit incident pour restreindre la pratique de leur sport favori ou même l’abandonner. Un entraînement physique en douceur est idéal pour les formes légères d’incontinence afin de renforcer durablement la fonction du plancher pelvien. Mais quels sports pratiquer régulièrement ? Et quelles activités éviter ?

L’essentiel: éviter les à-coups

Le principal problème des personnes atteintes de fuites urinaires sont les à-coups au cours desquels les muscles du plancher pelvien ne peuvent soudain plus réagir assez vite ou avec assez de force. Par conséquent, il existe bon nombre de sports qui ne conviennent plus aux personnes affectées, malgré leur passion, ou qui ne peuvent plus être pratiqués que de manière limitée. On compte parmi eux :

• Jogging
• Tennis et squash
• Volley-ball, handball et basket-ball
• Aérobique et gymnastique
• Danse contemporaine et danse classique

Ne pas négliger son périnée

La bonne nouvelle: chaque sport qui au contraire permet d’entraîner votre plancher pelvien en douceur et ainsi de stimuler la fonction des muscles complexes qui le composent vous permet de lutter activement contre vos fuites urinaires. Car dans de nombreux cas, la principale cause des troubles réside tout simplement dans un affaiblissement du plancher pelvien. N’attendez donc pas et laissez-vous plutôt tenter par la nouveauté. Peu importe que cela soit en groupe, à deux ou tout(e) seul(e): les sports qui conviennent ne manquent pas.

Disciplines sportives recommandées en cas de fuites urinaires

Formant un faisceau musculaire complexe entre le ventre et le bas-ventre, notre plancher pelvien participe de manière active à quasiment toutes les disciplines sportives. Il ne s’agit néanmoins pas de le mettre à profit par à-coups, mais plutôt de l’intégrer aux mouvements naturels ou de l’entraîner consciemment de manière détendue en suivant les exercices appropriés. Ces 7 sports sont exactement ce qu’il vous faut, indépendamment de votre forme physique :

• Cyclisme
• Randonnée et marche nordique
• Natation
• Patins à roulettes
• Pilates
• Callanetics
• Yoga

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