Bon à savoir
Entraînement à la miction et la rééducation de la vessie
Des méthodes d’entraînement comportementales spécifiques comme l’entraînement à la miction ou la rééducation de la vessie favorisent une vidange contrôlée de la vessie.
Fonctionnement d’une vessie saine
Nous considérons comme une évidence le bon fonctionnement de notre vessie et de nos intestins, jusqu’à l'apparition des premiers troubles. C’est la nature humaine. Il est donc très difficile pour les personnes affectées d’être confrontées à une incontinence urinaire. Vous trouverez ici des informations sur le fonctionnement d’une vessie saine et sur ce que vous pouvez faire pour préserver sa santé.
D’un point de vue anatomique, la vessie est une poche musculaire. Sa principale fonction consiste à retenir l’urine. Elle ressemble d’une certaine manière à un ballon rempli d’eau lorsqu’elle est pleine.
L’urine est produite par les reins et est acheminée dans la vessie jusqu’à ce qu’elle quitte l’organisme.
Chaque vessie présente une contenance différente. La quantité d’urine pouvant être retenue varie en fonction des personnes. Une vessie saine contient entre 400 et 600 mld'urine.
En l’espace de 24 heures, une vessie saine est vidée entre 4 et 8 fois le jour et la nuit. Avec l’âge, on doit plus souvent uriner la nuit, mais le nombre total des vidanges en l’espace de 24 heures ne devrait pas changer. Si la vessie est en bonne santé, aucune perte d’urine ne se produit entre ces passages aux toilettes.
Buvez-vous suffisamment?
Une urine saine est de couleur jaune clair, presque comme la paille, et présente une odeur quasiment neutre. Si elle prend une teinte sombre, cela indique qu’elle est trop concentrée et que vous devriez éventuellement boire plus.
Même avec une vessie saine, il est important de savoir s’hydrater suffisamment et de boire en 24 heures en moyenne 1,5 litre de liquide. Les boissons contenant de la caféine, les boissons alcoolisées et les sodas doivent si possible être évités ou il convient au moins d’en réduire la consommation. Ils irritent la vessie et peuvent inciter les reins à produire plus d’urine. Des problèmes de vessie existants, comme une incontinence urinaire, peuvent ainsi s’aggraver. L’eau et les tisanes sont tout particulièrement recommandés pour préserver la santé des voies urinaires.
Le graphique disponible ci-dessous vous aide à déterminer si vous devriez boire plus. À chaque poids corporel correspond une quantité d'urine recommandée. Il est néanmoins recommandé de boire plus que conseillé si vous faites du sport ou que vous travaillez dans un environnement très chaud.
| Poids corporel en kilogrammes | Quantité de liquide à boire recommandée en ml |
|---|---|
| 38 | 1'190 |
| 45 | 1'275 |
| 51 | 1'446 |
| 57 | 1'786 |
| 64 | 1'981 |
| 70 | 2'179 |
| 76 | 2'377 |
| 83 | 2'575 |
| 89 | 2'773 |
| 95 | 2'971 |
| 102 | 3'248 |
Source: Abrams P and Klevmark B. (1996) ‘Frequency volume charts: an indispensable part of lower urinary tract assessment.’ Scan J Urol Nephrol Supp. 1996; 179:47-53
En cas d’envie plus fréquente ou permanente d’uriner et si vous vous faites du souci à propos de la santé de votre vessie, veuillez vous adresser à votre médecin traitant.
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