Une vie sexuelle épanouie est possible même en cas d’incontinence. Vous apprendrez ici comment profiter de votre couple malgré la faiblesse vésicale.
La plupart des gens connaissent probablement cette situation: On a peur d’une certaine situation et on imagine dans sa tête tous les scénarios terribles qui pourraient se produire. Ce que nous oublions souvent dans ces moments-là: Les pires scénarios se déroulent exclusivement dans notre tête et jamais dans la réalité! Parlons d’incontinence et de sexe car que peut-il bien arriver?
Le sexe n’est pas un sujet sec, à tous points de vue. Lors de l’acte, il y a de toute façon toujours des fluides corporels: Les sécrétions féminines et le sperme masculin font en sorte que quelques gouttes d’urine se remarquent à peine. Il n’y a donc aucune raison de renoncer à une vie sexuelle épanouie en raison d’une incontinence d’effort/de stress. Au contraire, le sexe peut même atténuer les symptômes d’incontinence. De plus, vous n’êtes pas seule dans cette situation: l’incontinence coïtale (terme médical désignant les pertes d’urine lors des rapports sexuels) due à une faiblesse vésicale peut toucher tout le monde, y compris les femmes plus jeunes.
Il est particulièrement important d’en parler avec votre partenaire et cela vous aidera tous les deux à réduire vos craintes et à ne pas tomber dans des tactiques d’évitement. Ne vous retirez pas par honte, mais parlez de vos sentiments et donnez à l’autre la chance de vous soutenir. Consultez également votre médecin, il peut vous aider à évaluer la gravité de vos symptômes et à trouver un traitement individuel. Et soyez actif! Vous pouvez faire un certain nombre de choses pour améliorer activement votre vie amoureuse.
Le fait que davantage de femmes que d’hommes soient touchées par s’explique par l’anatomie féminine: Dans ce que l’on appelle le petit bassin, on trouve côte à côte le rectum et l’anus, l’utérus et le vagin ainsi que la vessie et l’urètre. La partie inférieure de la paroi antérieure de l’utérus est soudée à la paroi postérieure de la vessie. Le bassin est fermé par une plaque musculaire qui présente des ouvertures de passage pour l’anus, le vagin et l’urètre. Cette plaque musculaire est ce que l’on appelle le plancher pelvien et c’est précisément ce qui joue un rôle décisif dans l’apparition de l’incontinence urinaire.
Lorsqu’il est sain, le plancher pelvien est suffisamment tendu pour soutenir les organes abdominaux et les maintenir dans leur position anatomique correcte. Mais si les muscles du plancher pelvien se relâchent, il ne peut plus remplir sa fonction de soutien. Les organes abdominaux sont plus bas. En conséquence, la capacité de fermeture du système de sphincter de l’urètre est altérée. L’émission involontaire d’urine se produit lors d’un mouvement physique violent ou d’un effort (stress), par exemple en toussant, en sautant ou en riant – ou justement pendant les rapports sexuels.
La meilleure méthode pour lutter efficacement contre la perte incontrôlée d’urine pendant les rapports sexuels: l’activité physique! De nombreux , entraînent le plancher pelvien de manière tout à fait naturelle. . En revanche, le manque d’activité physique a des conséquences fatales: les muscles se relâchent et ne peuvent plus remplir leurs fonctions.
Parmi les causes d’un affaiblissement du plancher pelvien figurent la sédentarité, les changements hormonaux pendant la ménopause, le port de charges lourdes, la et l’accouchement, mais aussi le manque d’activité sexuelle. En effet, la musculature est impliquée à bien des égards dans les rapports sexuels. Ainsi, une musculature pelvienne faible a notamment de graves répercussions sur la durée et l’intensité de l’orgasme.
Outre l’entraînement du plancher pelvien recommandé à long terme, il existe encore quelques mesures à court terme que les personnes concernées peuvent essayer:
Comme vous pouvez le constater: il n’y a aucune raison de renoncer à une vie sexuelle active en cas d’incontinence afin d’éviter d’éventuelles mésaventures. La honte vous prive, vous et votre partenaire, de moments de plaisir – un cercle vicieux, car le manque d’activité sexuelle, comme nous l’avons déjà mentionné, aggrave encore le problème. Plus on a de rapports sexuels, plus notre plancher pelvien se renforce. La qualité des rapports sexuels augmente, tandis que les problèmes de fuites urinaires peuvent être réduits.
Quelques gouttes d’urine ne transforment pas un moment de plaisir en désastre. Profitez pleinement de la vie et de votre sexualité même avec une faiblesse vésicale. Cela améliore non seulement votre santé physique et psychique et votre confiance en vous, mais apporte également beaucoup de plaisir dans votre vie (amoureuse).
De nombreuses personnes incontinentes éprouvent de grandes difficultés à gérer des questions telles que la sexualité et l'intimité. Mais cela ne doit pas être le cas, car une sexualité épanouie est possible malgré l'incontinence.
L'incontinence cause de nombreux problèmes aux personnes concernées. Mais nous pouvons prendre des précautions. Comment ? Avec un mode de vie sain, du sport et du sexe !
Lisez ici comment les personnes touchées par l'incontinence peuvent mener une vie pleine, active et heureuse malgré leur état.
En cas de faiblesse vésicale, vous pouvez planifiez votre quotidien grâce à ces conseils et astuces de manière à ce que les problèmes d’incontinence urinaire vous gênent le moins possible.