Conoscenza
Intimità, sessualità e incontinenza
Le persone incontinenti sono spesso riluttanti ad affrontare argomenti come il sesso. Non deve necessariamente essere così, poiché una vita sessuale soddisfacente è ancora possibile.
Sesso e incontinenza
Una vita sessuale appagante è possibile anche con l'incontinenza. Scopra in questo articolo come godersi la vita di coppia anche se soffre di debolezza vescicale.
Parliamo di... incontinenza!
La maggior parte delle persone probabilmente lo sa: si teme una certa situazione immaginandosi tutti gli scenari terribili che potrebbero accadere. Ciò di cui spesso si dimentica in questi momenti è che gli scenari peggiori sono semplicemente frutto della nostra mente e non accadono nella realtà! Parliamo di incontinenza e di sesso – perché cosa può veramente succedere?
Il sesso non è in alcun modo un argomento «asciutto». Durante l'atto sessuale, diversi fluidi corporei sono comunque presenti: la secrezione femminile e lo sperma maschile assicurano che un paio di gocce di urina siano praticamente impercettibili. Quindi non c'è alcun motivo per rinunciare a una vita sessuale appagante a causa dell'incontinenza da sforzo o da stress. Al contrario, il sesso può persino alleviarne i sintomi. Inoltre, non si è soli in questa situazione: l'incontinenza coitale (termine medico che indica una perdita di urina durante i rapporti sessuali) a causa della debolezza vescicale può colpire chiunque, anche le donne più giovani.
Parlarne con il partner è particolarmente importante e aiuterà entrambi a ridurre le paure e a non cadere in tattiche di evitamento. Non si allontani dal Suo partner perchè prova vergogna, ma cerchi piuttosto sostegno nell'altra persona condividendo ciò che prova. Si rivolga anche al Suo medico, che potrà aiutarla a identificare la gravità dei Suoi sintomi e trovare una terapia adeguata. E inoltre: agisca in modo attivo! Ci sono alcune cose che può fare per migliorare attivamente la Sua vita affettiva.
Incontinenza da sforzo o da stress – un problema (prevalentemente) femminile
Il motivo per cui le donne sono più colpite da rispetto agli uomini risiede nell'anatomia femminile: nella cosiddetta piccola pelvi, il retto e l'ano, l'utero e la vagina, la vescica e l'uretra si trovano vicini tra di loro. La parte inferiore della parete anteriore dell'utero è fusa con la parete posteriore della vescica. Il bacino è chiuso da un rivestimento muscolare che ha aperture per l'ano, la vagina e l'uretra. Questo rivestimento è il cosiddetto , che svolge un ruolo decisivo nell'insorgenza dell'incontinenza urinaria.
Quando è sano, il pavimento pelvico è abbastanza tonico da sostenere gli organi addominali e mantenerli nella loro posizione anatomicamente corretta. Tuttavia, il cedimento dei muscoli del pavimento pelvico ne pregiudica la funzione di supporto. Gli organi addominali tendono ad abbassarsi. Di conseguenza, viene compromessa la capacità di chiusura del sistema sfinterico dell'uretra. L'emissione involontaria di urina si verifica durante l'esercizio fisico intenso o lo sforzo (=stress), come ad esempio quando si tossisce, si salta, si ride – o proprio durante il rapporto sessuale.
Pavimento pelvico: l'esercizio fisico fa la differenza
Il metodo migliore per contrastare efficacemente la perdita incontrollata di urina durante il sesso è l'esercizio fisico! Numerose , allenano il pavimento pelvico in modo completamente naturale. . La mancanza di esercizio fisico può invece avere conseguenze catastrofiche, ossia perdita di tonicità dei muscoli pelvici che non riescono più svolgere il loro compito.
Le cause dell'indebolimento del pavimento pelvico includono: attività sedentaria, cambiamenti ormonali durante la menopausa, trasporto di carichi pesanti, e parto, ma anche la mancanza di attività sessuale. I muscoli sono infatti coinvolti nel rapporto sessuale in svariati modi. L'indebolimento del pavimento pelvico ha effetto sulla durata e l'intensità dell'orgasmo.
Consigli e suggerimenti per vivere al meglio l'intimità di coppia
Oltre all'allenamento del pavimento pelvico, consigliato a lungo termine, esistono anche alcune misure da adottare nel breve periodo:
- Evitare: stia alla larga da come il tè, il caffè e l'alcol
- Prevenire: svuoti la vescica e l'intestino prima del sesso: ciò consente non solo di «togliere pressione» fisicamente, ma anche psicologicamente
- Preparare: una protegge il letto e aiuta a rilassarsi. Questa precauzione può aiutarla a liberare la mente dal pensiero costante del «problema»
- Cambiare: cambiare posizione può aiutare a ridurre la pressione sulla vescica. Sia la posizione del cane che quella del cucchiaio esercitano una pressione minore. Un consiglio: la donna si sdraia sulla schiena su un tavolo o un piano di altezza simile, con il partner in piedi di fronte a lei. Sperimenti quale posizione funziona meglio per Lei e il Suo partner!
La chiave è il piacere, non la rinuncia
Come può vedere, non c'è motivo di rinunciare a una vita sessuale attiva per evitare possibili spiacevoli incidenti. La vergogna priva Lei e il Suo partner di momenti piacevoli: un circolo vizioso, poiché la mancanza di attività sessuale, come accennato in precedenza, peggiora ulteriormente il problema. Più frequenti sono i rapporti sessuali, più si rafforza il pavimento pelvico. La qualità del sesso aumenta mentre il problema delle perdite urinarie può essere ridotto.
Qualche goccia di urina non trasformerà un'esperienza piacevole in un disastro. Si goda appieno la vita – e la Sua sessualità – anche se soffre di debolezza vescicale. Questo non solo migliorerà la Sua salute fisica e mentale e la Sua fiducia in sé, ma Le garantirà anche il massimo appagamento nella Sua vita (affettiva).
Articoli correlati
Conoscenza
Prevenire l'incontinenza con il sesso
L'incontinenza è causa di molti problemi per chi ne è affetto. Tuttavia è possibile prendere precauzioni. Come? Con uno stile di vita sano, l'esercizio fisico e il sesso!
Conoscenza
Non è solo con l'incontinenza
Legga qui come le persone che soffrono di incontinenza possono condurre una vita appagante, attiva e felice nonostante la loro condizione.
Conoscenza
Gestire la vita quotidiana in caso di incontinenza
Se soffre di debolezza vescicale, segua questi consigli pratici per pianificare la Sua vita quotidiana affinché i problemi di incontinenza urinaria Le causino il minore disagio possibile.