Strategie comportamentali nella vita quotidiana

Agisca in modo attivo per contrastare l'incontinenza e vivere una vita serena 

È assolutamente normale che coloro che soffrono di determinati disturbi o dolori mettano in atto strategie personali per affrontarli. Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di debolezza vescicale.¹ Le strategie vanno dalla riduzione dell'assunzione di liquidi all'isolamento sociale, per vergogna o per timore di situazioni spiacevoli, odori o «incidenti». Invece di una strategia di evitamento, tuttavia, il confronto consapevole e la pianificazione attiva possono essere estremamente efficaci. Possono aiutare a godersi serenamente la vita di tutti i giorni: che si tratti di incontrare gli amici, praticare sport o viaggiare. 

Molte persone che soffrono di incontinenza arrivano a negare completamente il problema della debolezza vescicale: secondo lo studio «Breaking the Silence», oltre il 59% degli intervistati in Germania ha dichiarato di pensare che l'incontinenza sia solo un problema transitorio. Il 74% di loro afferma però che la debolezza vescicale ha un impatto negativo sull'intera vita.² 

Il nostro consiglio: non neghi il Suo problema. Parli apertamente dell'incontinenza e agisca! Con la consulenza professionale del Suo medico, il trattamento giusto e i prodotti più adatti, può riuscire a contrastare lo «spettro» dell'incontinenza e tornare a partecipare attivamente alla vita. Può fare alcune cose per raggiungere questi obiettivi: 

Presti attenzione allo stile di vita e all'alimentazione 

Questo include l'adozione di un regime alimentare sano e consapevole (evitando cibi troppo piccanti e con spiccata acidità), l'assunzione sufficiente di liquidi e l'esercizio fisico, così come smettere di fumare o dedicare più tempo al relax. 

L'alimentazione è particolarmente importante. Non solo per la salute in generale, ma anche e soprattutto per i problemi alla vescica. A ciò si aggiunge che l'eccesso di peso è uno dei fattori di rischio per la debolezza vescicale. Perdere peso può quindi aiutare a prevenire o alleviare i sintomi. 

In un'ottica di prevenzione, è anche importante sapere che esistono alimenti e bevande che hanno un effetto diuretico. Si dovrebbero ad es. evitare alcuni tipi di frutta e verdura (pompelmo, cavoli o ortaggi a radice), caffè, tè contenente caffeina e le bevande alcoliche. 

Costruisca ponti che possano aiutarla nella vita di tutti i giorni 

Adotti semplici misure per facilitare la Sua vita quotidiana in presenza di frequente urgenza minzionale e di problemi di incontinenza urinaria: 

• Può ad es. pensare di organizzare la Sua postazione di lavoro in modo da poter raggiungere la toilette in modo rapido e agevole, senza il rischio di inciampare. 
• In luoghi non familiari, prima di doversi recare in bagno si assicuri di conoscere il percorso più rapido per raggiungere una toilette. 
• A volte è utile anche pianificare consapevolmente pause in cui rilassarsi ed evitare situazioni frenetiche. Lo stress e la tensione possono infatti aumentare la pressione sulla vescica. Può anche pensare di eseguire qualche esercizio di rilassamento. 

Quando si acquistano nuovi abiti, ad esempio un paio di pantaloni, vale la pena assicurarsi che siano facili da indossare e da togliere.³ 

Trovi il coraggio di confidarsi con gli altri, anche al lavoro 

Godere del sesso con l'incontinenza 

Molti pensano che l'incontinenza significhi la fine della loro vita sessuale. In realtà, può addirittura essere vero il contrario! Il sesso, infatti, rafforza naturalmente i muscoli del pavimento pelvico, con conseguente possibile aumento della forza di ritenzione della vescica, soprattutto sotto sforzo. 

La tonicità dei muscoli del pavimento pelvico offre anche un altro vantaggio: orgasmi migliori! 

Naturalmente possono anche capitare piccoli incidenti. Il modo migliore per affrontarli è parlare apertamente con il partner. Forse si sente più a Suo agio con una traversa salvamaterasso lavabile? Ciò che conta di più è non privarsi del piacere della cosa più bella del mondo. 

Trovi il Suo percorso terapeutico individuale 

A seconda della causa e della forma dell'incontinenza, è disponibile un'ampia gamma di possibili terapie: 

• dai medicamenti o rimedi erboristici di supporto 
• all'allenamento della vescica o al rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico 
• fino all'intervento chirurgico, a cui si può ricorrere se i metodi di trattamento convenzionali non funzionano. 

Si affidi a prodotti per incontinenza di alta qualità 

I prodotti per incontinenza di qualità non hanno nulla a che vedere con la sensazione di indossare un «pannolino». In caso di perdite di urina, questi ausili per l'incontinenza garantiscono una protezione sicura e discreta. I prodotti per incontinenza di alta qualità sono altamente assorbenti, neutralizzano gli odori, sono discreti e delicati sulla pelle. Che si tratti di assorbenti speciali o di mutandine monouso per una libertà di movimento e una protezione ancora maggiori, l'ampia gamma di prodotti consente di trovare l'ausilio per incontinenza più adatto alle proprie esigenze e alla propria situazione personale. È una sensazione bellissima essere protetti in modo sicuro. 

Si goda una routine quotidiana attiva 

Come può vedere, fortunatamente esistono numerosi aspetti su cui intervenire. Grazie a prodotti adatti e di alta qualità, come ad esempio la gamma di prodotti per incontinenza di alta qualità di MoliCare®, si sentirà ancora più protetto, soprattutto nella vita di tutti i giorni. 

Oltre l'80% degli uomini e delle donne tedeschi intervistati nello studio ha imparato a gestire la propria incontinenza urinaria nel tempo². Anche Lei può farcela! Potrà così ritrovare la fiducia in sé stesso e migliorare il Suo benessere mentale. 

Fonti: 

¹Irwin et al Worldwide prevelance estimates of lower urinary tract symptoms, overactive bladder urinary incontinence and bladder outlet obstruction. BJU Int. 2011 Oct, 108(7):1132-8.