Stratégies comportementales au quotidien

Agissez contre l’incontinence pour une vie sereine

Il est tout à fait normal que les personnes qui souffrent de certaines contraintes ou douleurs développent leurs stratégies personnelles pour y faire face. Des millions de personnes dans le monde sont concernées par une faiblesse vésicale.¹ Les stratégies vont de la réduction de la consommation d’eau à l’isolement social, par honte ou par peur des situations désagréables, des odeurs ou des «accidents». Mais au lieu d’une stratégie d’évitement, une réflexion consciente et une planification active peuvent être très utiles. Ils peuvent contribuer à profiter du quotidien sans souci: que ce soit lors d’une rencontre avec des amis, en faisant du sport ou même en voyageant.

De nombreuses personnes atteintes de faiblesse vésicale vont jusqu’à nier complètement le sujet: selon l’étude «Breaking the Silence», plus de 59 pour cent des personnes interrogées en Allemagne déclarent qu’elles pensaient que l’incontinence n’était qu’un problème passager. Pourtant, 74 pour cent d’entre elles déclarent que leur faiblesse vésicale a un impact négatif sur leur vie entière.²

Notre conseil: ne niez pas votre problème. Abordez ouvertement le sujet de l’incontinence et agissez! Grâce aux conseils professionnels de votre médecin, à un traitement adéquat et à des produits adaptés, vous parviendrez à combattre le «spectre» de l’incontinence et à participer à nouveau activement à la vie. Pour cela, vous pouvez faire plusieurs choses:

Faites attention à votre mode de vie et à votre alimentation

Il s’agit notamment d’adopter un plan alimentaire et conscient (ni trop épicé ni trop acide), de s’hydrater suffisamment et de pratiquer une activité physique, mais aussi d’arrêter de fumer ou de faire des pauses pour se détendre.

L’alimentation est particulièrement importante. Pour la santé en général, mais aussi en particulier en cas de problèmes de vessie. À cela s’ajoute le fait que le surpoids fait partie des facteurs de risque de la faiblesse vésicale. Perdre du poids permet donc de prévenir ou de soulager les symptômes.

Dans l’optique d’une prévention, il est également important de savoir qu’il existe des aliments et des boissons qui sont diurétiques. Il convient par ex. de renoncer à certains fruits et légumes (pamplemousse, choux ou légumes-racines), au café, aux thés contenant de la caféine et aux boissons alcoolisées.

Construisez des ponts d’aide au quotidien

Facilitez-vous le quotidien en cas d’envies fréquentes d’uriner et de problèmes d’incontinence urinaire par des mesures simples:

• Vous pourriez par ex. envisager d’aménager votre poste de travail de manière à pouvoir atteindre rapidement et facilement les toilettes sans risquer de trébucher.
• Dans des lieux inconnus, assurez-vous, avant d’aller aux toilettes, de pouvoir atteindre le plus rapidement possible des toilettes proches.
• Il est parfois aussi utile de prévoir consciemment des pauses de détente et d’éviter la précipitation. En effet, le stress et la tension peuvent augmenter la pression de la vessie. Pensez même à faire des exercices de relaxation appropriés.

Lorsque vous achetez de nouveaux vêtements, un pantalon par exemple, il vaut la peine de veiller à ce que vous puissiez les mettre et les enlever facilement.³

Ayez le courage de vous confier aux autres même dans le quotidien professionnel

Profiter du sexe en cas d’incontinence

De nombreuses personnes pensent que l’incontinence signifie la fin de leur vie sexuelle. En fait, c’est le contraire qui peut se produire! Le sexe renforce en effet naturellement la musculature du plancher pelvien, ce qui peut augmenter la force de fermeture de la vessie, surtout en situation de stress.

De plus, des muscles forts dans le plancher pelvien ont un autre avantage: de meilleurs orgasmes!

Mais bien sûr, de petits accidents peuvent arriver. Dans ce cas, le mieux est d’être ouvert(e) avec son ou sa partenaire. Peut-être vous sentez-vous aussi plus à l’aise avec une alèse lavable? Le plus important est de ne pas vous laisser priver du plaisir de la plus belle chose au monde.

Trouvez votre voie individuelle pour un traitement

Selon la cause et la forme de l’incontinence, il existe toute une série de traitements envisageables:

• des médicaments ou des produits à base de plantes pour le soutien
• en passant par l’entraînement de la vessie ou le renforcement des muscles du plancher pelvien
• jusqu’à l’intervention chirurgicale qui peut être envisagée lorsque les méthodes de traitement conventionnelles ne fonctionnent pas.

Misez sur des produits d’incontinence de qualité

Les produits d’incontinence de qualité n’ont rien à voir avec la sensation de porter une «couche». Lorsque l’urine s’écoule, ces moyens auxiliaires pour l’incontinence protègent de manière sûre et discrète. Les produits de qualité pour l’incontinence sont absorbants, neutralisent les odeurs, sont discrets et doux pour la peau. Qu’il s’agisse de protections spéciales ou de culottes à usage unique pour une liberté de mouvement et une protection encore plus grandes, une large gamme de produits vous permet de trouver exactement le moyen auxiliaire pour l’incontinence qui correspond à vos besoins et à votre situation de vie personnelle. C’est un sentiment tellement agréable d’être protégé en toute sécurité.

Profitez d’un quotidien actif

Comme vous pouvez le constater: Heureusement, il existe de nombreuses petites vis de réglage sur lesquelles il est possible d’agir. Avec des produits adaptés et de qualité, comme par exemple l’ensemble de produits haut de gamme pour l’incontinence de MoliCare®, vous vous sentirez encore mieux protégé, notamment au quotidien.

Plus de 80 pour cent des femmes et des hommes allemands interrogés dans le cadre de l’étude ont appris avec le temps à gérer leur incontinence urinaire2. Vous y arriverez aussi! Vous pouvez ainsi reprendre confiance en vous et obtenir une amélioration de votre bien-être psychique.

Sources:

¹Irwin et al Worldwide prevelance estimates of lower urinary tract symptoms, overactive bladder urinary incontinence and bladder outlet obstruction. BJU Int. 2011 Oct, 108(7):1132-8.