DermaPlast® ACTIVE x Mujinga Kambundji
Intervista agli esperti: la donna più veloce della Svizzera.
Chi è Mujinga Kambundji
Mujinga è un'atleta svizzera nata a Berna il 17 giugno 1992. La madre Ruth è originaria dell'Oberland bernese, dove è cresciuta nella fattoria di famiglia in cui vive ancora oggi la nonna. Il padre di Mujinga, Safuka, ha origini congolesi. Mujinga ha esordito ai Campionati europei di Zurigo nel 2014, dove ha colpito per i suoi risultati eccezionali e il suo sorriso caloroso. I suoi massimi successi sono la medaglia di bronzo ai Campionati del Mondo 2019, la medaglia d'oro ai Campionati Europei 2022 e il titolo ai Campionati del Mondo Indoor 2022.
Intervista agli esperti: DermaPlast® ACTIVE
Cosa fai per prevenire l'indolenzimento muscolare?
«Purtroppo non si può fare molto per evitare l'indolenzimento muscolare, a me capita soprattutto quando mi dedico a una nuova forma di esercizio di potenziamento o, naturalmente, dopo una pausa prolungata dell'allenamento. Tuttavia non si sbaglia mai riscaldandosi adeguatamente e mettendo in movimento i muscoli: questo permette di contrastare i sintomi.»
La nostra redazione consiglia di utilizzare per il trattamento dell'indolenzimento muscolare.
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Come riesci a spingerti al massimo ogni giorno per raggiungere prestazioni di altissimo livello?
«Per me è piuttosto facile, perché ho sempre davanti agli occhi i grandi obiettivi e so perché mi sto allenando duramente. Anche se nel piano di allenamento sono inclusi esercizi non sempre molto divertenti, la mia unica priorità è l'obiettivo da raggiungere. Ogni anno Campionati Europei, Campionati del Mondo, Giochi Olimpici o addirittura 2 grandi eventi nello stesso anno: ecco cosa mi spinge ed ecco perché mi piace farlo. Voglio anche continuare a migliorare e le mie motivazioni sono naturalmente i successi che riesco a festeggiare.»
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Qual è il tuo regime alimentare prima e dopo la gara?
«La sera prima della gara mi piace assumere carboidrati, anche in abbondanza. Non necessariamente perché ho bisogno di energia, ma il giorno della gara di solito sono piuttosto nervosa e quindi non riesco a mangiare nulla o non ho molta fame. So anche per esperienza che se ho mangiato abbastanza la sera prima, posso affrontare la giornata senza mangiare nulla. Quindi la sera precedente è il momento più importante. Dopo la gara non mangio nulla di speciale, ma è importante mangiare qualcosa, soprattutto se non ho mangiato nulla durante il giorno. Questo è anche il momento in cui non devo prestare attenzione a ciò che mangio, posso mangiare quello che mi pare. Sono molto più rigorosa nella fase di potenziamento durante l'allenamento: per essere in forma, non assumo troppi grassi, ma in quantità sufficiente per avere abbastanza energia. Tuttavia è il mio corpo che spesso mi dice di cosa ha bisogno, l'energia è la cosa più importante 😊.»
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Cosa fai per mantenerti in forma oltre a praticare il tuo sport come professionista?
«In realtà non faccio altri sport :D Mi alleno tutti i giorni e ho solo la domenica libera, quindi cerco di fare meno esercizio fisico possibile perché la settimana è molto faticosa e la fase di recupero è ancora più importante. Ma mi piace molto correre e fare escursioni, quindi sono sicura che al termine della carriera ne farò molte, soprattutto nelle nostre bellissime montagne.»
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Alcune parti del corpo sono soggette a sfregamenti durante lo sport. Cosa fai per evitare vesciche o pelle irritata?
«Ne soffro spesso in estate quando indosso i pantaloncini, lo sfregamento inguinale mi provoca rapidamente un intertrigo. Ho provato con le creme, ma non servivano a nulla perché si assorbivano sempre troppo in fretta. Ora metto sempre il in ogni borsa da allenamento e funziona perfettamente! Lo uso spesso in estate ed è molto efficace, soprattutto perché posso applicarlo prima di iniziare ad allenarmi e protegge le zone interessate per l'intera durata dell'allenamento.»
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Questi prodotti DermaPlast® ACTIVE non devono mancare in nessuna farmacia sportiva, per il tempo libero o in casa.