Motivation

Stabilire gli obiettivi giusti

Quando nasce la motivazione a praticare attività fisica, la maggior parte delle persone si pone obiettivi non realistici. Occorre raggiungere risultati straordinari nel più breve tempo possibile. E quando questi obiettivi si rivelano impossibili da raggiungere, la delusione e la perdita di motivazione si accompagnano. Ecco perché è importante fissare gli obiettivi giusti.

Dopo tutto, il successo ha un effetto motivante. All'inizio, se ci si pone obiettivi meno ambiziosi, è più facile ottenere risultati e quindi rimanere motivati a continuare l'attività fisica.  Tuttavia, non bisogna accontentarsi di obiettivi minori. In fondo, anche noi vogliamo sfidare noi stessi. Una volta raggiunti i propri obiettivi, è naturale premiarsi. E anche se l'orgoglio del successo è già una forma di ricompensa, anche una torta alla crema è un premio che ci si può concedere.

Mantenere la calma

Nonostante l'ambizione, è molto importante mantenere la calma. Naturalmente, l'ambizione misurata gioca un ruolo nella motivazione, ma dovete anche imparare a perdonarvi per i piccoli errori e ad accettare i fallimenti. Giudicarsi troppo severamente può portare a una rapida perdita di motivazione. Un'eccessiva pressione psicologica può portare al blocco del corpo e a un calo delle prestazioni. Si innesca così un circolo vizioso.

Condividere la pulsione

La sofferenza condivisa è solo parziale, la felicità condivisa è doppia. Il successo condiviso aumenta in genere l'impatto edonico dell'attività sportiva. Naturalmente, trovare un compagno di allenamento non è facile. Ma vale la pena cercarlo, perché può rendere l'allenamento molto più semplice. Allenarsi ad un appuntamento fisso con un compagno di allenamento può aiutare a superare la tendenza alla pigrizia.

Allenarsi con un compagno è una sorta di impegno. Se si rinuncia all'allenamento, la decisione di annullare non è solo un impegno da parte vostra, ma anche un obbligo di rendere conto al vostro partner.

Questo impegno si trasforma rapidamente in un piacevole appuntamento. Praticare uno sport insieme non solo è più divertente, ma favorisce anche il sostegno e la motivazione reciproca. E quando ci si diverte a fare sport, il successo e la motivazione aumentano di conseguenza. Inoltre, un po' di competizione non ha mai fatto male a nessuno. La competizione si crea automaticamente, nel migliore dei casi su base amichevole.

Un portale può aiutarvi a trovare il vostro compagno di allenamento ideale:

Cercare l'ispirazione

Cercate l'ispirazione Fate delle ricerche su Internet, sfogliate riviste sportive o cercate l'ispirazione nella vostra cerchia privata. Quale attività fisica vi darebbe più piacere? Quali obiettivi vorreste raggiungere? Quali sono i piatti che possono aiutarvi a raggiungere questi obiettivi pur offrendovi un piacere gustativo inalterato? Alla fine potrete trovare un modello da seguire che vi stimolerà, ma non dimenticate:

Ognuno è diverso! Quindi rimanete fedeli a voi stessi!

Riconoscere i benefici

Per motivarsi a praticare attività fisica può essere utile avere un quadro chiaro dei benefici che ne derivano.

Fate un elenco di tutti i benefici dello sport.

Ecco alcuni esempi: 

• Lo sport riduce lo stress
• Lo sport allena il cervello
• Lo sport dà fiducia in se stessi
• Lo sport rafforza il sistema immunitario
• Lo sport facilita lo svolgimento delle attività quotidiane 
• Lo sport riduce le dipendenze
• Lo sport offre buoni motivi per premiarsi

Acquisire esperienza

Acquisire esperienza creando routine.

Le routine sono molto importanti e hanno una grande influenza sul nostro comportamento. Quando si ha molta esperienza in qualcosa, non ci si pensa molto. Lo si fa e basta.

Ci vogliono circa 30 giorni per trasformare una pratica in una routine. Non è un tempo lungo se si considera che dopo è molto più facile iniziare a fare sport.