Conoscenza
Cistite o vescica irritabile
Scopra qui come distinguere correttamente i sintomi della cistite da quelli della vescica irritabile.
Sollevamento corretto in caso di problemi alla vescica
Sollevare scatole pesanti o salire le scale con le borse della spesa: situazioni come queste mettono a dura prova una vescica debole. Ma con alcuni semplici accorgimenti si può rimediare ai possibili inconvenienti e allo stesso tempo rafforzare la vescica. Ecco come.
Sollevare oggetti pesanti sottopone a uno sforzo il nostro corpo, soprattutto la vescica. Uno studio americano condotto su circa 600 atlete mostra che più di un terzo soffre regolarmente di debolezza vescicale quando solleva pesi.
Il problema non è però limitato allo sport. Anche nella vita di tutti i giorni gli sforzi fisici possono causare episodi di incontinenza con le relative spiacevoli conseguenze.
Il sollevamento corretto aiuta ad allenare la vescica nella vita di tutti i giorni
Ma c'è una buona notizia: seguendo alcuni consigli quando si sollevano oggetti pesanti, non soltanto potrà rendere più semplice la Sua vita quotidiana, ma rafforzerà al contempo anche la Sua vescica. Sollevare correttamente oggetti pesanti è infatti un metodo comprovato per allenare i muscoli del pavimento pelvico. Le mostriamo come fare in poche semplici mosse.
Ecco come procedere
Fase 1:
Si metta in posizione eretta davanti all'oggetto da sollevare, con le gambe leggermente divaricate rispetto al bacino.
Fase 2:
Faccia un respiro profondo. Ora contragga i muscoli del pavimento pelvico. Si chini mantenendo la schiena dritta.
Fase 3:
Sollevi l'oggetto vicino al corpo mantenendo contratti i muscoli del pavimento pelvico. Importante: eviti i movimenti bruschi!
Sbagliato!
Non sollevi l'oggetto con le gambe dritte. Si metta in ginocchio!
Regolare allenamento del pavimento pelvico
Oltre a questi «esercizi spontanei» quotidiani, è utile rafforzare regolarmente i muscoli del pavimento pelvico. Può farlo facilmente eseguendo i cosiddetti esercizi di Kegel.
Questi esercizi prevedono la contrazione dei muscoli pelvici. Inizialmente la contrazione va mantenuta per un tempo compreso tra i tre e i cinque secondi, aumentando poi a 10 secondi distribuiti in 10 sessioni.
Seguendo una certa routine, questi e possono contribuire a migliorare il benessere della Sua vescica in pochi mesi.
Vita quotidiana sotto controllo – con MoliCare®
Come può vedere, con queste istruzioni pratiche e i nostri esercizi, non solo riuscirà a gestire i carichi pesanti, ma anche a vivere la vita di tutti i giorni in tutta sicurezza e serenità. E per una sicurezza ancora maggiore, la cosa migliore è affidarsi a MoliCare®.
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