Bleiben Sie auf dem Laufenden
Abonnieren Sie noch heute unseren Newsletter mit spannenden Beiträgen rund um unsere Produkte und Dienstleistungen.
Gesund altern und fit bleiben
Für Sport ist es nie zu spät
Regelmässige Bewegung im Alter kann dafür sorgen, dass Ihre Klienten gesünder altern und selbstständig, als auch fit bleiben — körperlich wie geistig. Seniorensport ist ein wichtiges Element der Gesundheitsvorsorge und damit auch für die Gesundheit im Alter. Das Gute: Ja, auch der/die scheinbar nicht so fitte Bewohnende oder Personen in höherem Alter können mit regelmässigem Sport beginnen.
Fast alle bewegungseingeschränkten Menschen oder Personen mit Pflegebedürftigkeit haben die Möglichkeit, sich körperlich zu ertüchtigen. Natürlich nur so weit, wie es das persönliche Limit erlaubt.
Was es zu beachten gilt:
Unser Körper verändert sich mit dem Alter und die sportlichen Aktivitäten sollten immer an die körperlichen Voraussetzungen Ihrer Klienten angepasst werden. So haben ältere Menschen weniger Muskel- und mehr Fettmasse. Wählen Sie daher gelenkschonende Sportarten oder Sportarten die sanft ausgeführt werden können und vermeiden Sie Sportarten mit abrupten Bewegungen.
Welcher Sport eignet sich am ehesten?
Spazieren gehen
Das ist die vielleicht sanfteste Art körperlicher Ertüchtigung und damit sehr geeignet für viele Senioren und Pflegebedürftige. Versuchen Sie für bewegungseingeschränkte Menschen den Alltag möglichst aktiv zu gestalten. Und wenn es dabei nur die eine Runde im Park spazieren gehen ist- jeder Schritt ist besser als keiner.
Sitzgymnastik oder Rollstuhlgymnastik
Bewegungsübungen für Senioren lassen sich ganz einfach im Alltag durchführen. Regelmässig angewendet fördern sie Koordination und Balance und sind somit auch eine wirksame Sturzprophylaxe.
Diese zwei Übungen lassen sich besonders gut in den Pflegealltag integrieren:
Küchenrolle wandern lassen
- Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, die Beine leicht gespreizt
- Nehmen Sie eine Küchenrolle in die rechte Hand
- Reichen Sie die Küchenrolle unter Ihrem linken Oberschenkel an die linke Hand weiter
- Zurück geht es umgekehrt
- Wenn Ihnen die Küchenrolle zu groß ist, können Sie auch eine Rolle Toilettenpapier benutzen
Zeitungspapier auffangen
- Knüllen Sie Zeitungspapier zu einem Ball zusammen
- Werfen Sie ihn mit der linken Hand in die Luft
- Fangen Sie ihn mit der anderen Hand wieder auf
- Und nun umgekehrt
Gruppenaktivierungen / Bewegungs-Aktivitäten
Gruppenaktivierungen haben als Ziel, das Gemeinschaftsgefühl zu fördern und den Erfahrungsaustausch zu ermöglichen. Ebenso kann es helfen, die Bewohnerinnen und Bewohner bei ihren geistigen und körperlichen Fähigkeiten unter Berücksichtigung ihrer Interessen und Möglichkeiten zu fördern. Dabei kann zum Beispiel die Bewegung zur Musik oder Balancetraining eine Option sein.
Sollten Sie weitere Bewegungsmöglichkeiten bereitstellen wollen, empfehlen wir folgende Sportangebote:
- Ggf. Fahrradfahren oder Heimtrainer, wenn die Möglichkeit besteht
- Walking
- Gymnastik (Rücken, Beine, Bauch etc.)
- Balancetraining
- Gehübungen
- Bewegungsübungen für Bettlägerige
Sie sind noch nicht für unseren Newsletter angemeldet?
Quellen: